오색 빛깔 찬란하게...

운동만 해도 포인트가 쌓인다! 국민체력100 '튼튼머니' 총정리 (2026 최신)

운동을 꾸준히 하고 있는데도 특별한 보상이 없다고 느끼셨나요?정부에서는 국민들의 건강한 운동 습관을 만들기 위해 국민체력100 '튼튼머니' 제도를 운영하고 있습니다. 운동을 하면서 포인트를 적립하고, 적립한 포인트를 스포츠용품 구매나 병원·약국 등 다양한 곳에서 사용할 수 있어 많은 사람들이 관심을 갖고 있습니다.오늘은 튼튼머니란 무엇인지부터 적립 방법, 혜택, 사용처, 적립 한도, 주의사항까지 한 번에 알아보겠습니다.국민체력100 튼튼머니란?튼튼머니는 국민체육진흥공단(KSPO)에서 운영하는 스포츠 복지 서비스입니다.국민체력100 프로그램에 참여하거나 지정된 스포츠시설에서 운동하면 포인트를 적립할 수 있으며, 적립한 포인트는 다양한 곳에서 현금처럼 사용할 수 있습니다.쉽게 말하면,운동하면 포인트를 주는 ..

(내돈내산)노트북까지 충전 가능한 70W GaN 충전기! 액정까지 달린 울트라부스트 충전기 사용 후기

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."요즘은 스마트폰뿐 아니라 태블릿, 노트북까지 USB-C 충전이 가능하다 보니 하나의 충전기로 여러 기기를 사용하는 분들이 많습니다.이번에 사용해 본 울트라부스트 70W GaN AI 컬러 액정 케이블 일체형 충전기는 일반 충전기와 달리 충전 상태를 컬러 액정으로 확인할 수 있어 상당히 편리했습니다.직접 사용하면서 좋았던 점✅ 최대 70W 고속충전 지원스마트폰은 물론 태블릿과 일부 노트북까지 충전 가능PD 3.0, PPS 등 다양한 고속충전 규격 지원✅ 컬러 액정 디스플레이현재 몇 W로 충전되는지 실시간 확인 가능충전 상태를 눈으로 바로 확인할 수 있어 재미와 실용성을 모두 갖춤✅ GaN 기술 적용일반 충전기보다 크기가..

2026년 초복·중복·말복 날짜 총정리! - 복날 음식 추천과 무더위를 이기는 건강한 여름나기

여름이 되면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 바로 "복날에는 몸보신해야 한다!"입니다. 복날은 예로부터 가장 더운 시기를 의미하며, 기력이 떨어지기 쉬운 여름철에 영양을 보충하기 위해 다양한 보양식을 먹는 우리나라의 대표적인 풍습입니다.이번 포스팅에서는 2026년 초복·중복·말복 날짜, 복날에 먹으면 좋은 음식, 그리고 폭염을 건강하게 이겨내는 생활습관까지 한 번에 정리해보겠습니다.2026년 복날은 언제일까요?복날날짜요일🌿 초복2026년 7월 15일수요일☀️ 중복2026년 7월 25일토요일🍂 말복2026년 8월 14일금요일복날은 음력이 아니라 하지 이후 세 번째·네 번째 경일(庚日)과 입추 이후 첫 번째 경일을 기준으로 정해집니다.왜 복날에는 보양식을 먹을까요?예전에는 에어컨이나 냉방시설이 부족했던 만..

(내돈내산) 썬리즈 자외선차단 쿨 스포츠 마스크 1+1 후기

평소 야외 암벽등반을 즐기는 저는 답답함과 귀찮음에 무언가 걸치는걸 무척이나 싫어 합니다. 나이를 점점 먹다보니^^; 여름철 야외활동에서 가장 신경 쓰이는 것이 바로 강한 자외선이더라고요. 요즘 처럼 무덥고 습한 날이 어어지는날은 선크림만으로는 얼굴 전체를 보호하기 어려운 경우가 많아 자외선 차단 마스크를 찾게 되었는데, 이번에 사용해 본 제품은 썬리즈 자외선차단 쿨 스포츠 골프 마스크 1+1입니다.제품을 선택한 이유1+1 구성으로 가성비가 좋음얼굴과 목까지 넓게 자외선을 차단얇고 신축성 있는 쿨 소재골프뿐 아니라 등산, 자전거, 러닝 등 다양한 스포츠에 활용 가능특히 여름에는 땀 때문에 답답한 마스크는 오래 착용하기 힘든데, 이 제품은 통기성과 착용감을 고려한 스포츠 전용 제품이라는 점이 마음에 들었습..

요즘 들어 날씨가 정말 이상한데요. 매년 여름이 무더워지긴 하지만, 올해는 더위의 수준이 다릅니다. 경북 경산 지역에서 39℃를 넘는 극한의 열기가 기록되면서, 나라에서도 처음으로 폭염 중대 경보를 내릴 정도입니다. 지금 이 순간에도 전국 곳곳에서 무더위와 싸우고 있는 사람들이 많은데, 진짜 심각한 건 야외 활동을 무심코 진행하다가 건강을 해칠 수 있다는 거거든요.폭염은 '침묵의 살인자'라고 불릴 정도로 위험합니다. 일사병이나 열사병으로 응급실에 실려가는 사람들이 생각보다 훨씬 많고, 심하면 생명을 잃을 수도 있기 때문이에요. 특히 고령층이나 기저질환이 있는 분들은 몸의 변화를 감지하지 못해서 더 위험한 상황에 놓일 수 있습니다. 이번 글에서는 폭염 때 야외 활동을 할 때 꼭 알아둬야 할 주의사항들을 정..

바쁜 일상을 보내다 보면 식사를 제대로 챙기기 어려운 날이 많습니다. 저 역시 운동을 하거나 업무가 바쁠 때는 한 끼를 간단하면서도 든든하게 해결할 수 있는 제품을 찾는 중 지인이 선물을 준걸 잊고 있다 생각나서 한번 마셔보고 너무 괜찮아 최근 꾸준히 마시고 있는 제품이 바로 리얼 닭주스 플러스 닭가슴살 쉐이크입니다.간편하게 마실 수 있으면서도 단백질 함량이 높아 운동 후는 물론, 식사 대용으로도 만족스럽게 즐기고 있어 주변에도 추천하고 싶은 제품입니다.리얼 닭주스란?리얼 닭주스는 닭가슴살을 원료로 만든 고단백 단백질 쉐이크입니다.제품을 보면 가장 눈에 띄는 것이 바로 단백질 31g이라는 점인데요.280mL 한 팩에 단백질을 충분히 섭취할 수 있어 운동하는 분들은 물론 다이어트를 하는 분들에게도 좋은 선..

골든타임을 놓치지 않는 침수 차량 탈출 요령 총정리최근 장마와 태풍, 국지성 집중호우로 인해 차량 침수 사고가 자주 발생하고 있습니다. 특히 지하차도나 저지대 도로에서 갑작스럽게 물이 불어나면서 차량이 고립되는 사고가 반복되고 있습니다.차량이 침수되기 시작하면 몇 분이 생사를 가를 수도 있습니다. 당황하지 않고 올바른 순서대로 행동하는 것이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 차량 침수 시 안전하게 탈출하는 방법과 미리 준비해야 할 사항을 자세히 알아보겠습니다.차량 침수는 왜 위험할까요?차량은 완전히 잠기지 않았더라도 일정 높이 이상의 물에서는 움직이지 못하거나 전기 계통이 손상될 수 있습니다.특히 다음과 같은 상황에서는 매우 위험합니다.지하차도 침수하천 주변 도로 침수저지대 도로 침수급류에 차량이 떠내려..

태풍이 오기 전부터 지나간 후까지 꼭 알아야 할 안전수칙태풍이 오기 전에 알아야 할 준비물과 행동요령이 있습니다. 많은 사람들이 태풍을 단순히 '비바람이 심한 날씨' 정도로 생각하지만, 실제로는 생명을 위협할 수 있는 심각한 재난입니다. 지금이라도 가족을 지키기 위한 기본 대비법을 알아두는 것이 정말 중요합니다.여름철과 초가을에는 태풍이 우리나라에 영향을 주는 경우가 많습니다. 강한 바람과 많은 비를 동반하는 태풍은 침수, 정전, 산사태, 시설물 파손 등 다양한 피해를 발생시킬 수 있습니다. 하지만 미리 대비하고 올바른 행동요령을 숙지한다면 피해를 크게 줄일 수 있습니다.뉴스로 보기만 해서는 남 일처럼 느껴지지만, 막상 자신의 지역에 접근하면 당황하게 됩니다. 태풍이 오기 2~3일 전부터 차분하게 준비하..

갑작스러운 폭우에도 안전하게 대처하는 생활 안전 가이드매년 장마철이 되면 국지성 집중호우와 침수 피해가 반복되고 있습니다. 특히 최근에는 짧은 시간 동안 많은 비가 내리는 '극한호우'가 자주 발생하면서 평소 대비가 무엇보다 중요해졌습니다. 뉴스에서 보도되는 침수, 산사태, 정전 같은 피해들을 보면서 나도 혹시 준비가 덜 되지 않았나 하는 불안감이 들 수 있습니다. 하지만 대비 방법만 정확히 알아둔다면 그 불안감을 크게 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 장마철 집중호우가 닥쳤을 때 우리가 어떻게 행동해야 하는지, 그리고 미리 준비해야 할 것이 무엇인지 알아보겠습니다.집중호우는 갑자기 몰아치는 만큼 사전에 행동 요령을 미리 숙지하고 있는 것이 가장 중요합니다. 비가 오기 시작해서 대처하기는 너무 늦을 수 있..

서울클라이밍스쿨 토요리지교실은 북한산의 대표 암릉 코스를 전문 강사 인솔 하에안전하게 체험할 수 있는 프로그램입니다. ◈ 프로그램 개요 ◈암벽 등반에 비해 난이도가 낮고 접근성이 쉬운 리지(암릉) 등반을 통해 암벽등반을 체험해볼 수 있는 서울클라이밍스쿨만의 특별 교육과정입니다. 초보자부터 기초 기술을 반복하여 익히고자 하는 등반 경험자까지 모두 적합하며, 암벽 등반에 대한 두려움을 극복하고 싶은 분들께 특히 추천합니다. ◈ 모집 요강 ◈교육기간: 3월 ~ 11월, 매월 둘째·넷째 토요일 (연간 총 18회)교육장소: 북한산 일원 (만경대, 염초봉, 숨은벽)교육대상: 만 65세 이하 (1961년 이후 ~ 2010년생 이전 출생자), 심신이 건강한 분접수기간: 매 수강일 직전 주 월요일 오전 10시 오픈 (선..